62
המדריך לרפואה משלימה
ומהן רבות הן אלה המגיעות מתחום
הכלכלה, התקשורת וההייטק. כאלה
שעושות "ג'אגלינג" בין קריירה
.
ואמהות
איך תדעו אם אתם
?
עייפים כרונית
הבעיה מתעוררת בעיקר בקרב אלה
שאינם יכולים לעמוד בעומס. אלה
שהמבנה הגופני שלהם לא מאפשר
להם להוציא כמויות עצומות כל כך
.
של אנרגיה וזה גורם להם להתמוטט
הם מכלים את כוחותיהם או את
היכולת של מערכת העצבים שלהם
,
לשאת את המצב לאורך יותר זמן
ומבטאים סימפטומים שונים של
,
סטרס – אולקוס, מיגרנות, התקפי לב
.
וגם עייפות כרונית
איך פותרים את
?
הבעיה
במאמץ לא גדול אפשר למנוע את
ההידרדרות. הסוד הוא בלשריין כמה
דקות של מנוחה מדי פעם גם במהלך
יום עבודה עמוס, לישון שנת לילה
,
טובה ולעשות זאת בשעות נכונות
להקפיד על תזונה בריאה, להקדיש
למשפחה ולחברים, לפנאי וגם
.
לעצמכם
טיפים
בנו לעצמכם סדר יום סביר: אל
תדחסו ב-42 שעות, פעילויות של
84 שעות, כי ממילא לא תצליחו
לעמוד בהן. עשו סדרי עדיפויות מה
.
הכי חשוב, ואת היתר דחו למחר
:
קומו רבע שעה מוקדם יותר
.
איכלו במנוחה ארוחת בוקר
הגעתם למשרד? קחו 2 דקות של
רגיעה: עשו לעצמכם תרגיל הרפייה
.
קצר, והחלו את היום ברגוע
בהפסקת הצהרים, עשו הפסקה
.
אמיתית: צאו לאכול, ורק לאכול
.
בלי טלפונים, בלי מחשבים
אחרי העבודה: צרו לעצמכם את
החלק השני של היום, בהפרדה
מושלמת מהראשון. ארגנו לעצמכם
"סדר ערב" נעים – פעילות עם
,
הילדים בגן השעשועים, ספורט
.
ארוחת ערב משפחתית
.
בסופי שבוע: הקפידו על מנוחה
אפשר לטייל בטבע ואפשר גם
לנוח בבית עם ספר טוב, סרטים או
אמבטיה מפנקת. אין צורך לבחור
.
תמיד את מסלולי האקסטרים