24 / 100
גולף
יהורם גלילי
למעשה, הוא מסייע לשחקניו
|
משחק גולף רק נראה כמו ענף ספורט נינוח
לשמור על רכיבים רבים של כושר גופני גבוה, בעיקר אם הם מתאמנים
ומשחקים בצורה נכונה
יותר ויותר גברים ונשים, ששיחקו במשך שנים טניס
וסקווש, מתחילים בשנים האחרונות לשחק גולף.
ענף זה, אשר צפוי להיחשב לספורט אולימפי לכל
דבר החל מהאולימפיאדה הקרובה שתתקיים בריו
דה ז'נרו בברזיל, טומן בחובו לא מעט יתרונות על
פני ענפי ספורט אחרים. בראש ובראשונה, ניתן
לעסוק בו במשך שנים – מילדות ועד תקופות
הפנסיה והזקנה.
מתרוצצים על המגרש
מי שאינו משחק גולף, עלול לחשוב שענף ספורט
זה נינוח וחסר מאמץ. למביט מהצד זה נראה כאילו
מדובר במשחק שבו הולכים באיטיות על מגרש,
מדי פעם מניפים את המחבט, חובטים בכדור ושוב
חוזרים להליכה איטית. אבל מתברר שהנחה זו
רחוקה מהמציאות, בעיקר משום שבמשחק גולף
קילומטרים
8-7
ממוצע גומאים מרחקי הליכה של
מגרשים), דבר שבהחלט תורם לשמירה על
18(
הכושר הגופני.
ההליכה חשובה לשמירה על פעילות לב-ריאה,
ובניגוד לחדר כושר, שבו היא מבוצעת בתוך אולם
סגור וממוזג כשמסביב נושמים עשרות אנשים,
בגולף היא מבוצעת באזורים פתוחים, אל מול
נוף וכרי דשא ירוקים. גם כאשר מושכים את
עגלת המחבטים או נושאים אותם על הגב, הדבר
משפר את כוח השרירים. בנוסף, הגולף משפר את
הקואורדינציה בין היד לעין.
משחק הגולף מבוסס בעיקר על מיומנות – טכניקת
ביצוע החבטה בכדור הגולף שרוכשים במהלך
אימונים במגרשי האימונים. ספורט זה אינו דורש
כושר גופני גבוה, כמו כוח או סיבולת שרירית גבוהה
או יכולת אירובית, כך שניתן להתחיל לשחק ללא
הכנה מוקדמת.
מחקר מקיף שנערך בעבר הוכיח כי משחק הגולף
מסייע לשפר את הכושר הגופני בקרב גברים
שלא עסקו לפני כן בפעילות ספורטיבית כלשהי.
המחקר, שנערך בטמפרה, פינלנד, וממצאיו
American"
בעיתון
2000
פורסמו באוגוסט
" , ניסה לבדוק
Journal Of Sport Medicine
בצורה אובייקטיבית את היתרונות הנרכשים
כתוצאה ממשחק הגולף.
מטרת המחקר הייתה בדיקת השפעת ההליכה תוך
מגרשים על הכושר בקרב
18
משחק גולף הכולל
55
. במחקר השתתפו
40-60
קבוצת גברים בגיל
גברים בריאים, שעד תחילת הפעילות בגולף לא
עסקו בשום פעילות גופנית לפחות שבעה חודשים
20
לפני המחקר, למעט עבודה בישיבה. במשך
שבועות עודדו את הקבוצה הראשונה לשחק גולף
פעמיים בשבוע.
תוצאות המחקר גילו כי לכל קבוצת העוסקים
בגולף לא נגרמה כל פגיעה או נזק. בכל הנבדקים,
במגרש מאמץ
24